Les kg d’après bébé, comment les perdre? #conseils

Dès les premiers rayons de soleil, les abonnements en salle de sport reprennent, les programmes de coaching explosent, la diet est de sortie et les frustrations avec…

M A I S

Après bébé, c est pire.

On se sent moche! (Si tu te trouves belle -parce qu’on est toutes belles- je suis heureuse pour toi mais ce n’est pas mon cas, je ne te dis pas cela pour que tu me dises que je suis belle).

Heureuse d’avoir pu porter la vie, reconnaissante de ce bébé qui gesticule et évolue et nous maintient en vie.


M A I S    L ´ A U T R E    V E R I T E


Est qu’on est plusieurs à se sentir flasque, grosse,zébrée pour quelques-unes, avec des cernes trop marquées, des cheveux ternes qui accusent le post partum, des ongles et une peau médiocres et un moral qui flanche à cause des doutes et ce retour du miroir. Les réseaux sociaux enfoncent le clou à coup de hashtag #bodysculpt, #fitgirl, #healthy et compagnie.

La patience est de mise, il n’y a pas de solution miracle, il faut du temps au corps après cette épreuve qu’est la grossesse. On se doit d’être respectueuse de son corps encore plus!

Il y a ses Quelques kilos qui partent seuls comme par magie (Dieu merci), mais quelques autres persistent et rien ne semble les anéantir pour notre plus grand désarroi.


O n   s o r t   l e s   a r m e s   e t   o n   s e   m o t i v e ♡


♡ Heureusement le soleil va nous aider. Toi, tu ne louches pas sur le dernier bikini à la mode? Cette jolie robe que tu souhaites mettre au prochain événement ?

Attention, on se doit de perdre du poids pour nous et non pas pour les autres… Penser à soi et son bien être l’estime de soi remonte et on devient une guerrière.

♡ Se préparer lentement mais sûrement et pas vouloir tout arrêter le lundi qui arrive. Apprendre à être patiente, apprendre à se chouchouter un peu (on peut commencer par un gommage corps à ajouter à notre semaine et ce chaque semaine), prendre quelques minutes pour hydrater sa peau. Si on chouchoute son moral et qu’on se répète chaque matin que l’on a une belle peau, qu’on a déjà maigri etc…. Cela jouera entièrement sur le reste, le pouvoir de la pensée positive! Tu ne me crois pas? Je te défie de faire le test… Cnest parti, chaque matin face à ton miroir tu devras te complimenter ♡.

♡ Se donner un objectif boisson, je bois de l’eau la journée pour m’hydrater de l’intérieur et ça se verra aussi à l’extérieur, pourquoi ne pas prendre une bouteille que l’on adore et se fixer cet objectif là ( Ꮥienna-ℛose est fan de la bouteille inox de chez qwetch – elle garde le frais comme le chaud et ce plusieurs heures durant, c’est cool pour les thés addict 😉 ou simplement en période chaude pour garder une boisson fraiche-. Je dois m’acheter une bouteille d’ailleurs) … On peut même utiliser les eaux detox et varier les plaisirs pour favoriser l’envie de boire article clin d’œil ici pour quelques recettes). Boire un verre d’eau avant chaque repas pour combler nos besoins hydriques de façon simple, cela devrait être une habitude 😀

♡ Faire le point en réalisant son journal de bord. En mentionnant quoi?Absolument tout ce qu’on mange et boit et ce sur plusieurs jours afin de se rendre compte de ce qu’on va pouvoir améliorer. Enquête alimentaire visant à cibler et visualiser les éventuels « excès » et se focaliser sur le changement possible à réaliser.

♡  Arrêter de croire que les oléagineux c’est trop gras alors il ne faut pas en manger (la tarte de tata Francine c’est pas mieux). L’excès en tout et pour tout nuit, alors on se remet en tête que R I E N n’est mauvais en petite quantité… Réapprendre à manger sans sauter de repas, le corps a besoin d’énergie pas de privation qui peut créer de la frustration et tout un cercle vicieux par la même occasion. Affamer le corps montre des résultats visibles rapidement mais aussi une reprise fulgurante.. On oublie donc l’effet Y O Y O et  on apprend à écouter son corps et ses besoins ♡ varier les apports de lipides, glucides, protides… Et, manger lentement…. (assiettes plus petites, assiettes plus foncées, en jouant sur le trompe-l’œil par exemple, poser ses couverts à chaque bouchée). Se nourrir devrait être un plaisir et non une contrainte.

♡ On arrête donc les régimes miracles que l’on aperçoit dans les magazines et que miss univers a testé… Déjà on est tous différents au niveau métabolisme et habitudes… Le secret est de modifier sa routine! Prendre conscience et vouloir adopter un mode de vie plus sain, plus respectueux. L’activité physique est aussi un bon moyen même si l’alimentation est la plus importante dans un premier temps! L’important est de trouver son rythme, sa source de plaisir et de trouver un équilibre qui correspond à chacun. Mon équilibre ne conviendra sans doute pas à ton équilibre. Et surtout ➳ arrêter de se peser chaque matin, on choisira un jour de la semaine en matinée, à jeun et post pipi pour se peser afin de ne pas créer de déceptions ou de joies trop hâtives… Le corps mets du temps à digérer les aliments, je vais pas t’expliquer le cheminent ♡

♡  Pendant la grossesse et l’allaitement, ou premiers mois de vie de bébé, le corps a besoin d’un peu plus, parfois on peut même être affamée… La fatigue joue aussi un grand rôle dans l’alimentation post partum. Plus on se sent fatiguée plus on a envie de combler pour récupérer de la force et souvent on se dirige vers des aliments plaisirs (chocolat, biscuits, gâteaux ou autres…. Selon les goûts). Ces denrées apportent de l’énergie mais aussi des kcal vides car sans intérêts nutritionnels véritablement. Et si on se recentrait sur l’essentiel? Manger plus en introduisant collations pour les non habitués et en diminuant nos quantités. On évitera aussi de boire trop de jus en collation, riches en sucre et pauvre en fibres ➳ préfère un smoothie avec peau et tout le reste 🙂 si on arrive pas à manger des fruits…

♡ Une assiette équilibrée c’est un maximum de légumes un quart de féculents et un quart de protides… On tente d’éviter un maximum les fruits après manger et se les réserver pour le goûter.

♡  Se ré-approprier son corps c’est aussi garder ce plaisir de manger. Moi j’adore manger et je hais la frustration. J’apprécie de plus en plus de duper mon corps, je préfère utiliser des purées de dattes, compotes de fruits sans sucre, sirop d’agave, sucre de coco, miel, fruits frais… Pour apporter une touche sucrée à ma gourmandise sans en exagérer! (J’exagère aussi parfois je te rassure je suis loin d’être parfaite, mais dans l’ensemble j’aime ma façon de manger…) (au début j’ai explosé mon quotas d’excès).

♡  O U I pour se faire une journée off où tout est permis, ça aide notamment le métabolisme  et ça fait surtout du bien au moral, diminue la frustration est les envies dans la semaine 🙂

Cet article n’est donc pas un remède miracle visant à te faire perdre 22 kg avant l’été, mais plutôt à informer avec quelques astuces simples au quotidien.. J’espère qu’il te plaira…

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7 commentaires sur “Les kg d’après bébé, comment les perdre? #conseils

  1. Je galere comme jamais avec mon alimentation et avec le sport. Problemes de sante et manque de motivation, c’est dur dur. Je vais me faire une petite cure detox smoothie green ! ca va me faire du bien niveau estomac !

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      1. Ouais mon fer, mes troubles alimentaires et mon incapacité à tenir un « regime » parce que je ne suis pas dans un bon état d’esprit et que j’ai besoin de règles strictes. Je ne suis pas de ces personnes qui peuvent faire de l’alimentation intuitive…

        J’ai commandé un nouveau blender 😍. J’ai hâte d’acheter mon stock d’épinards et de kale 🤣

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  2. Dur dur de se ré-approprier son corps après bébé. De prendre du temps pour soi et de se faire du bien! C’est pourtant tellement important.
    Merci pour tes précieux conseils en tout cas. Dès que bebe 2 sera là, je me reprends en main et plus vite que ça. 💪🏼

    Aimé par 1 personne

    1. Oh que oui ce n’est clairement pas évident.. Et pourtant on en a tellement besoin… c’est ça qu ils devraient nous offrir les gens à la maternité (une femme de ménage, des bons pour lnstitut, 1 bongo spécial restaurant en amoureux …) au lieu des fleurs et autres gadgets inutiles 🙈😂😂

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